頭皮ケアには頭皮ストレスの解消も必要

髪を美しい状態にキープしたり、抜け毛や薄毛に悩まされないためには、
男女問わず、日頃の頭皮ケアが必要です。

"頭皮ケア"と言っても、良いシャンプーや育毛剤を使うだけが頭皮ケアではありませんよ^^
生活習慣や普段過ごしている環境にも気をつけた方が良いんです。

人はストレスを感じると不調を感じますが、実は頭皮も同じようにストレスで不調になるんです!
なかなか自覚がないから気づきにくいですけど、
髪質の変化として現れたり、抜け毛になったり、少しずつ影響が出てきます。

現代社会で増えていると言われている円形脱毛症もストレスが原因になっていることが多いのです。
強いストレスを受けると、育ち盛りの子供でも抜け毛に発展するそうですからね><

この場合、ストレスの原因を取り除けば髪は元に戻るそうですが、
長々とストレスを持ち続け、毛根が死んでしまったら元に戻らない可能性もありますよね。

多くの人は円形脱毛症まではいかないかもしれませんが、
ストレスの多い現代社会では、小さくても何かしらのストレスは抱えていると思います。

その不調を抱えていると、切れ毛や枝毛、髪のボリュームなどにも繋がってきてしまいます。
なので今回は、ストレスケアについて紹介します。

睡眠と食生活を整える

不必要に毎晩遅くまで起きている人は、それだけで体にストレスを与えています。

「私は夜型人間だから」

と主張する人もいると思いますが、成長ホルモンが分泌されるのは、
夜の10時~夜中の2時の間。
この時間帯は、毛母細胞が新しく生まれ変わる時間帯でもあります。

しかし、成長ホルモンの分泌を阻害してしまっては、思うような成長ができず頭皮がストレスを受けてしまうのです。
だから夜はなるべく早く寝た方が、頭皮の為にも良いですね。

また、悪い食生活もストレスを溜めこむ原因になります。

ジャンクフードばかり食べていたり、好き嫌いが激しいと、思うような栄養が摂取できません。
さらに、脂分の多い食生活は、皮脂腺から皮脂が出やすくなりますので、
皮脂が毛穴に詰まって頭皮のストレスになるのです。

このように、普段の何気ない生活でも、ストレスを与える要因になっているんです。

頭皮環境を悪くする原因がこのような根本的なところにあったりすると、いくら育毛剤を振りかけたり、頭皮に優しいシャンプーを使ったところで頭皮は改善しません。

規則正しい生活とバランスの良い食事は大切ですね^^

ヘッドスパに行ってみる

上のように、頭皮に直接影響を与える環境要因は、
頭皮ケアを上手にやると、ひとまず解消します。
(習慣化しないことが一番良いです^^;)

それにはまず、毛穴汚れをすっきり取り除いて、血行を促進させること。

ただし、毛穴汚れを取り除くのは良いのですが、頭皮には必要な皮脂もあるので、
シャンプーで皮脂を取り過ぎると、今度は頭皮を乾燥させてしまって頭皮トラブルになりかねません。

実は、市販のシャンプーは洗浄力が強すぎるものばかり。
そのせいで皮脂を取り除きすぎる傾向があるんです^^;

洗い上がりのさっぱり感は気持ち良いのですが、皮脂を取り過ぎていることも知っておきましょう。
私達はその気持ち良さに慣れ過ぎてしまっている傾向があります。
なので、シャンプー選びって大切なんですよ^^
頭皮の健康を考えるなら、自分にあったシャンプーは必ず探して見つけておきましょう♪

また、頭皮マッサージをすると血行が促進するのでオススメしたいのですが、
たまにはヘッドスパに行ってみるのも良いと思います♪

ヘッドスパに行って、他人にやってもらうのは気持ち良いですし、
家庭にはなかなかない機材を使って、毛穴の汚れを取ってくれるところもあります。

リラックスに繋がるシャンプーはこれ!

シャンプーを自分にあったものに変えると、
頭皮環境はかなりかわりますよね^^

私は今まで色々なシャンプーを試してきましたが、
リラックスという視点で考えると、
一番良かったのはWENというヘアケアシリーズでした。

私の体験談はこちら⇒WEN クレンジングコンディショナーは気持ちイイ♪

このシリーズは、"クレンジングコンディショナー"というのがシャンプーに当たるのですが、
この香りがものすごく良かったんです♪

アーモンドのような、ハーブのような香りが、お風呂場いっぱいに広がります。
この、香りの広がり方が、アロマを焚いているようでものすごく気持ち良いんですよ^^

そして、頭皮マッサージをするように作られているので、
血行を促進すればさらにリラックス効果が得られます。

香り+頭皮マッサージで、ストレス解消できる、一石二鳥なシャンプーですね^^
頭皮ケアしながらストレスケアをするならオススメです♪

ストレス解消法を見つける

そもそも、ストレスは維持知的な対策で解消しても、
そのストレスのもととなっているものが解決しなければ、
どんどんたまってきます。

ストレスをたくさん抱えると、それこそ影響が出てきます。

ストレスのもととなっているものはどんどん解決した方が良いのですが、
そう上手くいくものばかりではないですよね^^;
そして、自分では自覚していないストレスも、実はたくさんあります。

なので、自分なりのストレス解消法を見つけて欲しいのですが、
やり方は人それぞれで、合う・合わないもあります。
自分の趣味があれば、それに没頭すれば良いと思いますが、
これといった趣味もなく、なかなか自分のストレス解消法を見つけることが出来ない人も多いみたいですね。

そんな方は、趣味を見つけようとがんばるよりも、
こんなやり方もあります。

脳から出ている、心のバランスを整えるセロトニンという物質を高める方法が書かれた本です。

人それぞれストレス解消のやり方は違っても、
脳で起こっていることは、セロトニンを増やしているということですので、
これを高める方法を知っていれば、趣味がなくてもストレス解消ができますね^^

興味のある方は読んでみてはいかがでしょうか?


ストレスって、目に見えないだけに、結構複雑です。
頭皮だけでなく、お肌や健康にも影響を与えますので、
頭皮のヘアケアだけでなく、ストレスケアも大事にしてみて下さい♪

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