頭皮が血行不良だとフケが出やすくなる

フケやかゆみは、冬にありがちな頭皮トラブルですね。
この時期になるとフケで悩む方は頭皮が乾燥しているということなので、頭皮の保湿が必要です。

参考⇒頭皮の乾燥にホホバオイル

そして、それと同時にもう1つ、改善しておきたいものが、血行不良です。

気温が下がると血管が収縮します。
すると血流が悪くなって、頭皮に必要な栄養や水分がうまく補給されず、必要な皮脂が分泌されなくなるんです。
皮脂の分泌が不足すると頭皮が乾燥しやすくなるので、フケが出るようになります。

肩こりや冷え性で悩んでいたり、肌荒れや生理痛がひどい場合は血行不良の可能性があります。
そのようなところを改善するのも、頭皮ケアに繋がりますよ^^

半身浴で血行促進

体を温めると血液の循環が良くなります。
その方法の一つが半身浴です。

半身浴は、湯船に38℃~40℃のぬるま湯をへその上あたりまで浸かるくらいまで入れて、30分くらい浸かります。
こうすることで、むくみがちな足を重点的に温めることで体の芯が温まり、それが全身に回って全体が温まるんです。

40℃以上のお湯だと交感神経が活発になりますが、38℃~40℃のお湯は副交感神経に働きかけるのでリラックス効果があります。
寝る前にやると良いですね^^

注意ポイントとしては

  • 冬はお風呂場や脱衣所も先に温めておく(お風呂上りの冷え防止)
  • 半身浴中、上半身が寒い場合は温かいタオルをかける
  • ぬるいからといって温度を上げない
  • お風呂を上がったらなるべく早めに就寝

です。

ちなみに、半身浴と全身浴は目的が違います。
全身浴は体の疲れを癒しますが、体に水圧がかかって心臓に負担をかけるので長時間入ることはできません。
体の芯から暖めるにはじっくりと時間をかける必要があるので、その場合は半身浴の方が良いでしょう。


体質の改善は、すぐに効果が出るものではありません。
ぜひ習慣にしてみて下さい。

効果が出るまでの間は、日々の保湿対策で乗り切るのも良いですね。

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